Доступные натуральные средства и методы повышающие потенцию мужчины в домашних условиях

Смена рациона питания, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, упражнения Кегеля и натуральные средства повышающие потенцию являются основными доступными методами для улучшения эрекции мужчины. Они будут полезны при условии, что Вы будете использовать их систематически.

Есть много способов улучшить потенцию в домашних условиях, которые не требуют отпускаемых по рецепту лекарств или операций. Обязательно включите в рацион качественные  натуральные витамины для мужчин. Комплексы обладают сбалансированным составом и содержат все необходимые минералы и витамины.

Методы «естественной» потенции являются хорошим решением для мужчин, чьи проблемы возникают из-за нездорового образа жизни или психического напряжения, а не системных заболеваний или изменений, связанных со старением организма.

Что способствует эректильной дисфункции?

Эректильная дисфункция чаще становится результатом нездорового образа жизни, вредных привычек питания и связанного с этим увеличения веса. Стоит понимать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:

• подверженность стрессу;
• нарушение сна или недостаток сна;
• вредные зависимости;
• утомительная работа;
• недостаток физической активности.

Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут длиться годами, незаметно приводя к преждевременной эякуляции и к утрате эрекции. В результате, это может обернуться полным отсутствием потенции. Между тем, введение небольших изменений в образ жизни и использование некоторых методов укрепляющих эрекцию, позволяют справиться с проблемой уже на начальной стадии расстройства.

Измените диету

Смертельным для мужского сексуального здоровья является диета современного человека, то есть фаст-фуд, богатый жирами, простыми углеводами и бедный витаминами и минералами. По оценкам ученых, до 57 процентов эректильной дисфункции у мужчин старше 50 лет вызваны атеросклеротическими поражениями половых органов, которые вызваны пищей, богатой животными жирами.

Поэтому в рационе, который укрепляет потенцию, должны быть здоровые жиры, продукты богатые цинком, селеном, витамином Е и В6. Хорошим способом будет составление ежедневного меню, чтобы оно содержало продукты, которые усиливают либидо. Наиболее ценные ингредиенты, к которым стоит обратиться:

• авокадо;
• какао (стимулирует выработку дофамина, уровень которого быстро увеличивается во время оргазма);
• лосось (имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот);
• устрицы (они богаты цинком, который необходим для выработки тестостерона);
• овощи, особенно корень петрушки и сельдерей (содержат апиол, химическое соединение, повышающее тягу к сексу);
• фрукты, особенно бананы и ананасы (они содержат бромелаин, положительно влияющий на эрекцию);
• цельнозерновые продукты (хлеб, крупы, темный рис, натуральные крупы);
• специи (особенно имбирь и перец чили, которые усиливают кровообращение);
• попкорн, желательно без соли (имеет высокое содержание аргинина, что положительно влияет на количество сперматозоидов и качество спермы);
• кунжут (богатый источник селена, цинка, кальция, магния, витамина Е и незаменимых жирных кислот).

Натуральные препараты для потенции - травы и специи

Обогатите свой рацион травами и специями. Было обнаружено, что экстракты некоторых трав эффективны для повышения сексуальной активности, не вызывая при этом вредных побочных эффектов. Помимо основного действия они дают организму массу питательных веществ и способствуют оздоровлению в целом.

Наиболее часто используемые компоненты аптечных препаратов для потенции включают в себя:

1. Корень женьшеня сибирского.
2. Крапива.
3. Алоэ.
4. Лист Дамиана.
5. Ягода бразильского можжевельника.
6. Ива.
7. Семена тыквы
8. Плод пальмы сабаль.
9. Якорцы стелющиеся, как например у For Ex.

К блюдам также следует добавлять специи, которые считаются афродизиаками или хорошо влияющими на потенцию, например любисток, ваниль, гвоздику, корицу, чеснок, фенхель.

Женьшень

Двойное перекрестное исследование, проведенное в Медицинском университете Ульсан (Сеул, Корея), показало, что корень женьшеня эффективно борется с эректильной дисфункцией. Мужчины, употреблявшие траву, показали замечательные результаты по сравнению с теми, кто получал плацебо. Исследователи пришли к выводу, что «женьшень может быть эффективным альтернативным средством лечения эректильной дисфункции».

Но преимущества женьшеня не ограничиваются только пользой для мужчин. Женщины также могут использовать мощный корень растения, чтобы повысить сексуальное желание.

Другое исследование травы, проведенное в Медицинской школе Национального университета Чоннам (Кванджу, Корея), было направлено на выяснение влияния женьшеня на сексуальное возбуждение у женщин в менопаузе. Трава снова показала более высокие результаты, чем плацебо. Авторы исследования заявили: «Экстракты женьшеня можно использовать в качестве альтернативного лекарства у женщин в менопаузе для улучшения сексуальной жизни».

Мака перуанская

Традиционное употребление этой травы насчитывает несколько тысяч лет. Мака использовалась в качестве суперпищи коренными андскими народами из-за ее высокой питательной ценности. Она также применялась как лекарство для повышения фертильности и сексуальной активности.

Университет Перуана Каэтано Эредиа (Лима, Перу) опубликовал исследование, подтверждающее способность маки перуанской повышать либидо. В течение восьминедельного периода у мужчин в возрасте 21-56 лет наблюдалось стойкое улучшение сексуального влечения.

Мака также продемонстрировала антидепрессантные свойства в исследованиях на мышах. Это означает, что она потенциально может облегчить депрессию у людей. Следовательно, эта трава поможет устранить сексуальные проблемы, связанные с психо-эмоциональными факторами.

Гинкго Билоба

Это растение произрастало на Земле 300 миллионов лет назад, что делает его одним из древнейших сохранившихся видов деревьев. Помимо того, что Гинкго Билоба является отличным источником антиоксидантов, оно обладает способностью активировать усвоение кислорода и, таким образом, улучшать память и концентрацию. Гинкго также оказывает выраженный эффект при лечении сексуальной дисфункции.

Исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что гинкго билоба усиливает кровоток и оказывает расслабляющее действие на ткани гладких мышц. В исследовании объясняется, что «эти процессы важны для сексуальной реакции у женщин, и, следовательно, экстракт гинкго билоба обладает терапевтическим действием». Одна доза в 300 мг оказала значительное влияние на сексуальное возбуждение по сравнению с плацебо.

Роговой козий сорняк

Многолетняя трава родом с холмов Японии, Кореи и Китая. Традиционно роговой козий сорняк считается афродизиаком и применяется при лечении сексуальных проблем, таких как импотенция и преждевременная эякуляция.

Проведенное в 2008 году лабораторное исследование подтвердило, что эпимедиум, содержащийся в траве, ингибирует действие фермента, который усиливает кровоток в половом члене. Эпимедиум имеет механизм, аналогичный лекарственным препаратам, назначаемым для лечения эректильной дисфункции.

Кава

Эта трава родом с Полинезийских островов, где она используется для отдыха и церемоний. Кава проникла в западный мир благодаря своей способности успокаивать нервы и уменьшать стресс как у женщин, так и у мужчин.

Тревога и напряжение — ключевые факторы, приводящие к потере либидо и сексуальной неудовлетворенности у обоих полов. Сексологи утверждают, что ум является мощным инструментом для улучшения здоровья, но, в то же время, может быть негативным фактором сексуальных дисфункций.

Кава может помочь решить сексуальные проблемы, вызванные психическими нарушениями. Пользователи описывают, что подобно алкоголю она оказывает расслабляющее действие, только без ощущения опьянения.

Экстракт Кава лучше выбирать по этой ссылке.

Отлично поможет физическая активность

Физическая активность положительно влияет на потенцию. Упражнения и силовые тренировки имеют много преимуществ, в том числе:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• укрепление выносливости тела;
• повышение жизнеспособности человека;
• увеличение секреции тестостерона, полового гормона, непосредственно ответственного за потенцию, количество которого определяет желание секса;
• улучшение кровообращения вокруг таза, что повышает эрекцию.

Также важен психологический аспект, достигаемый силовыми тренировками. Подтянутая фигура повышает привлекательность, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Благодаря успеху у противоположного пола, комплексы и психологические проблемы, влияющие на потенцию, уменьшаются.

Здесь важно понять, речь не идет о физических нагрузках в виде нескольких часов тренировок. Ко всем видам физической активности подходите индивидуально, все зависит от вашей подготовки. Главное чтобы это было регулярно.

Если вы ведете сидячий образ жизни, делайте перерыв каждые 5-10 минут в час. Рекомендуется походить, сделать не сложные физические упражнения. В качестве хобби, присмотритесь к популярным видам активности:

• долгие прогулки по лесу;
• нордическая ходьба;
• боевые искусства;
• скейтборд или сноуборд;
• плавание;
• скалолазание.

Стоит помнить, что выполнение некоторых силовых упражнений стимулирует гипофиз к увеличению выработки тестостерона. Выделяют следующие упражнения:

1. Приседания.
2. Подъем с грузом.
3. Отжимания на брусьях.
4. Становая тяга.
5. Жим лежа.

Приседания и становая тяга особенно эффективны, они увеличивают кровообращение в области малого таза, улучшая кровообращение члена. Эрекция становится сильнее и дольше.

Хорошая идея — работать вместе с партнером — обе стороны получат пользу от физических и психологических преимуществ от тренингов, заодно интересно проведете свободное время.

Упражнения для мышц Кегеля

В дополнение к физической активности, которая должна занимать ежедневно, по крайней мере полчаса, стоит выделить время для интимных мышечных упражнений Кегеля, которые позволят вам увеличить и контролировать время эякуляции. Мышцы, которые нам нужно тренировать, находятся вокруг лобка и кости предстательной железы, их можно почувствовать, когда мы прекращаем струю мочи во время мочеиспускания.

Самый простой способ тренировать мышцы Кегеля — это сознательно сжать и освободить их. Первые эффекты систематической работы наблюдайте после трех недель ежедневных упражнений.

Видео, как повысить потенцию дома