Шпинат для потенции и тестостерона у мужчин

Полезные свойства шпината

В первую очередь шпинат отличается внушительной концентрацией цинка – на этот факт стоит обратить особое внимание. Именно дефицит этого минерала приводит к гормональному дисбалансу в организме, что негативно сказывается на эрекции. Хотя все остальные составляющие овоща тоже делают его уникальным и незаменимым в рационе каждого мужчины, который заботится о собственном здоровье:

• белок, углеводы и даже липиды;
• органические и жирные кислоты;
• витамины А, С, К, Е, группы В;
• кальций, натрий, магний, марганец;
• крахмальные соединения;
• растительная клетчатка;
• фруктоза, сахара и аскорбинка;
• натрий, фосфор, железо, селен.

Важно! Неоспоримая польза шпината скрывается в его заниженной калорийности – всего 22 ккал на 100 г продукта. Поэтому его нужно потреблять людям, которые внимательно следят за массой тела. Неоднократно доказано, что листья этого овоща усиливает обмен веществ, что способствует мгновенному расщеплению жировой клетчатки.

Для потенции

Это растение крайне полезно для нормальной работы репродуктивной системы мужчины. На химическом уровне шпинат содержит Омега-3, которые положительно влияют на потенцию. В свою очередь приток крови к половому органу обеспечивают иные элементы фолаты — соли фолиевой кислоты.

Шпинат полезен для всех мужчин в первую очередь в среднем возрасте, когда малое количество цинка неизменно приводит к снижению либидо, а заодно к сниженной выработке спермы и как следствие плохой эрекции. В результате подобных изменений значительно повышается риск развития простатита: например, дефицит цинка у подростков становится причиной недоразвитости половых органов.

Параллельно следует упомянуть и роль витамина Е: благодаря наличию токоферола в шпинате, у мужчин регулируется гормональный фон и происходит естественное омолаживание организма. На деле получается, что без него исключено нормальное функционирование предстательной железы. Именно недостаток этого элемента в организме считается одной из причин дистрофии мышц и полного бесплодия у мужчин. Важно своевременно обратить внимание на свой рацион, чтобы избежать подобной проблемы.

Шпинат прекрасно нормализует работу желёз внутренней секреции. Подобные процессы играют серьёзную роль для мужской потенции и потенциальной способности к зачатию. Нередко этот овощ советуют есть для предупреждения мужского бесплодия, а также снижения рисков прогрессирования недугов предстательной железы. Периодически употребляя шпинат, мужчины укрепляют состояние мочеполовой системы, после чего шанс получить расстройство половой функции возникает гораздо реже.

Стоит отметить, что многие витамины в составе листьев шпината хорошо укрепляют иммунитет и считаются своеобразной профилактикой от проникновения инфекций, вирусов и других патогенных микроорганизмов.

Внимание! Можно сочетать одновременно несколько сортов листьев шпината, чтобы добиться максимального эффекта, ведь некоторые вариации имеют принципиально разный набор полезных веществ. Главное, не забывать про остальную зелень и правильно сочетать шпинат, чтобы во время приёма блюд получить желаемый результат, а не просто насытиться.

Для тестостерона

Если необходимый гормональный уровень недостаточно высок, то происходит сбой в развитии некоторых половых клеток. Сперматозоиды могут утратить подвижность, появляются аномалии и наблюдается неполная эрекция, которая не всегда сопровождается эякуляцией.

Давно известно, что сок шпината позволяет насытить мужской организм селеном и комплексом Омега-3, которые контролируют эректильную функцию. Перечисленные компоненты улучшают кровообращение в области малого таза и провоцируют активный прилив крови к пенису.

Именно листья этого растения стимулирует выработку тестостерона, повышает качество спермы и общую жизнеспособность сперматозоидов. Столь положительное влияние листьев шпината на потенцию объясняется высоким уровнем цинка.

Селен запускает выработку андрогена, поэтому необходим мужчинам абсолютно всех возрастов. Например, у юношей правильно формируется строение гениталий, происходит профилактика недоразвития органов. Зато у взрослых людей наблюдается частично иной метод воздействия: повышается либидо, улучшаются случаи эрекции, а также активизируется выработка сперматозоидов. Благодаря этому уменьшается вероятность появления простатита и эректильной дисфункции.

Также стоит учесть тот факт, что фолиевая кислота, которая присутствует в шпинате, способствует хорошему кровоснабжению, включая приток крови к половому члену во время проявления сексуального возбуждения, когда эрекция становится более стабильной. Ненасыщенные жирные кислоты отвечают за повышенную потенцию и продлевают длительность полового акта. К остальным полезным для мужского пола эффектам относят нормализацию функций предстательной железы и снижение риска развития бесплодия (особенно в возрасте за 50 лет).

Для мужской силы

Специалисты (среди которых диетологи, медики, сексологи и прочие учёные) называют данное растение своеобразным «строительным материалом» для мышц, ведь в его составе наблюдается много аминокислот, которые необходимы для синтеза белка в организме взрослого человека. Особенно распространено мнение, что шпинат полезен для спортсменов и людей, деятельность которых напрямую связана с физическими нагрузками. Поэтому вполне логично, что тема секса здесь тоже неоднократно упоминается – активность в интимной жизни имеет аналогичный формат.

Справка! Мужской пол подвержен инсультам и инфарктам гораздо чаще женщин. Но исправить ситуацию реально, ведь в состав шпината входят вещества, которые тормозят процесс появления бляшек на стенках кровеносных сосудов. Периодическое употребление шпината считается эффективной профилактикой артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. За счёт высокого содержания калия, регулярный приём шпината помогает привести в норму давление.

Вдобавок стоит помнить, что для синтеза белков в мужском организме неизменно нужны аминокислоты. А именно в шпинате их присутствует такое количество, что специалисты справедливо считают этот лист идеальным решением для сексуально активных мужчин. Практически все витамины, содержащиеся в шпинате, укрепляют иммунитет и по умолчанию становятся «внутренним защитным рубежом» от проникновения в организм опасных инфекций, вирусов и прочих патогенных микроорганизмов.

Вред продукта

Любой продукт небезупречен, поэтому вполне логично предположить, что свои изъяны имеет и шпинат. Там присутствует немало щавелевой кислоты, усугубляющей некоторые заболевания. Поэтому категорически не стоит употреблять этот продукт, если присутствуют следующие диагнозы:

• подагра, артрит или ревматизм;
• мочекаменная болезнь;
• ревматические патологии;
• нарушения функций печени и почек.
• язва желудка в последней фазе;
• острые формы цистита;
• гипотония (любая стадия).

Многие хронические заболевания, лечение которых включает соблюдение строгой диеты, являются противопоказанием для употребления шпината. Необходимо консультироваться у специалиста, который поможет составить правильный рацион.

Отдельно стоит рассмотреть и ситуации, когда растение наносит вред из-за неправильного хранения: даже в холодильнике овощ не стоит хранить дольше 2-3 дней. Со временем число питательных элементов в вялых листьях снижается, а содержание вредных веществ наоборот увеличивается. А вот период хранения уже готового блюда составляет ровно 3 суток, иначе образование азотистых солей спровоцирует пищевое отравление.

Рецепты для здоровья

Планируя собственный рацион, шпинат следует выбирать особенно тщательно. Обратить внимание следует на листья, которые обладают сочным зелёным цветом и приятным ароматом. Прежде чем перейти к рецептам блюд, стоит запомнить несколько проверенных рекомендаций касательно термической обработки продукта.

Также нужно тщательно промывать листья перед употреблением: жёлтые, слабые или вялые листья надо сразу отделить и выбросить. Заодно срежьте стебли (они не слишком приятны на вкус) и оставьте только круглые листья.

Внимание! Для достижения требуемого эффекта – повышения мужской силы – советуют употреблять шпинат в сыром виде, поскольку витамины и полезные составляющие зелени пропадают во время варки и жарки.

Грузинская закуска

Одним из самых популярных блюд из шпината считается классическая грузинская закуска, которую можно приготовить следующим образом:

1. Шпинат в объёме 350 г отваривают около 3-5 минут в подсоленной воде, а затем отжимают и нарезают соломкой.
2. Затем берут 3 зубчика чеснока и 1 пучок кинзы, которые измельчают на блендере в кашицу и добавляют специи по вкусу.
3. Отдельно пропускают 500 мл кислого молока через ткань, сливая сыворотку, постепенно смешивая с листьями и заправкой.

Заграничная закуска обычно подаётся в качестве холодного супа. Причём сделать данный рецепт гораздо сытнее и превратить в полноценное первое блюдо можно, добавив туда обжаренный лук и сливочное масло.

Салат со шпинатом и овощами

Другой, не менее аппетитный рецепт представлен в виде сытного салата. Для его повтора требуется минимальный набор продуктов, да и сам процесс готовки тоже не вызовет трудности:

1. Хорошо помойте все овощи и нарежьте разным способом: 2 свежих огурца соломкой, а 2 помидора – немного крупнее, кубиками.
2. Пекинскую капусту (300г) тоже измельчите относительно большими полосками, а листья шпината (хватит пучка) просто порвите руками.
3. Отдельно стоит взять одну луковицу синего лука и порезать его полукольцами и обдать кипятком, чтобы убрать горечь.
4. Перец чили также можно добавить по вкусу: для порции хватает 1 шт., которую режут мелкими и желательно тонкими кусочками.
5. В финале нужно все компоненты перемешать, выдавить лимонный сок, посолить по вкусу и заправить оливковым маслом.

Такой салат имеет характерный свежий вкус, а также оставляет приятное послевкусие после приёма. Вопреки обилию одних овощей в этом рецепте, блюдо довольно сытное и вдобавок питательное.

Заодно у этого салата есть ещё одна особенность, которая представлена в виде интересного бонуса для мужчин – перец. Именно этот продукт улучшает кровообращение в органах малого таза, что благоприятно отражается на потенции и качестве эрекции. Поэтому в дуэте с листьями шпината получается действительно идеальный результат.

Салат со шпинатом, грибами и авокадо

Более сложный комплект ингредиентов наблюдается в другом салате со шпинатом для усиления мужской силы. Его приготовить можно, если придерживаться представленных ниже инструкций:

1. Порежьте шампиньоны (250 г) тонкими ломтиками. Согласно первоначальной задумке они идут в свежем виде, но при желании их допустимо немного поджарить на сковороде.
2. Теперь к грибам нужно добавить авокадо, нарезанное кубиками, порезать 2 помидора, брынзу и всё хорошо перемешать.
3. Приступаем к заправке, где нужно смешать 2 ст.л. оливкового масла, ½ ч. л. сахарного песка и 1 ч. л. яблочного уксуса.

По сравнению с ранее описанными рецептами, этот салат считается очень сытным и прекрасно подойдёт вегетарианцам. Даже мужчины, которые предпочитают блюда с мясом, останутся довольны и получат необходимую дозу питательных веществ, которые повышают уровень тестостерона.

Норма употребления в день

Шпинат – это отличный низкокалорийный продукт для ежедневного употребления, богатый белком и клетчаткой. Он является рекордсменом по содержанию железа, ведь в 100 г листьев содержится целая четверть суточной нормы для взрослого мужчины. Регулярное употребление листьев снижает риск гипертонии, бессонницы, инфаркта и дистрофии сетчатки глаза. Поэтому за день рекомендуют употреблять до 300 г шпината – это верхняя граница. Хотя более точно ответить на этот вопрос нельзя, нужно учитывать рост и вес человека, чтобы максимально точно рассчитать требуемый объём зелени.

Внимание! Чтобы не ошибиться, нужно есть около 100 г шпината. Такое ограничение ставят из-за того, что овощ переваривается в желудке более 3 часов и вызывает дискомфорт у людей со слабой пищеварительной системой.

Пропорции шпината относительно других ингредиентов в употребляемых блюдах могут быть любыми: всё зависит от личных предпочтений. Главное не перебивать вкус и первоначальный набор витаминов другими продуктами, иначе финальная польза от такой еды может сойти на ноль.

Заключение

Шпинат позволяет усилить мужскую потенцию и поддерживать уровень тестостерона на должном уровне. Хотя само растение не обладает клиническим эффектом, но блюда на основе этого продукта позволяют снабдить организм необходимым количеством полезных элементов и поддерживать здоровье. Поэтому представителям сильной половины человечества не стоит забывать про шпинат в своём рационе.