Как повысить уровень тестостерона у мужчин естественными способами. Как происходит выработка тестостерона в организме, его норма.

Сегодня в нашей статье поговорим о том, что же такое тестостерон, как он вырабатывается у мужчин, зачем он нужен для мужского организма, сколько нормальный уровень тестостерона у мужчин должен быть и как его повысить при низком уровне.

Тестостерон – это основной гормон в организме мужчины. Именно он формирует понятие того, что мужчина должен быть мужественным и определяет его состояние как мужчины в целом. Его наличие в организме определяет состояние мышц или же мускулатуры.

Как вы знаете, у каждого своё мышление, как у женщин, так и у мужчин. И тот факт, что у мужчин особое мышление по сравнению с женщинами — заслуга тестостерона.

Как у мужчин вырабатывается тестостерон и его норма в организме

Как мы описывали выше, тестостерон — это гормон, а именно половой гормон, и уже из этого понятно, что он синтезируется (образуется) в яичках мужчины и за этот синтез отвечают особые клетки Лейдига, от имени ученого, который его и открыл.

Синтез тестостерона, в свою очередь, контролируется корой надпочечников. Его норма в организме мужчины составляет примерно 10-40 нмоль/л. Так же тестостерон способствует появлению вторичных половых признаков, а именно:

• появление растительности на теле и на лице;
• тембр голоса;
• особенности поведения, мышления и характера.

Небезызвестный факт, что тестостерон используется в медицинский целях, а именно в спортивных мероприятиях. Так как по своей сути тестостерон — это тот же анаболик, а анаболические препараты, в которых содержится львиная доля тестостерона, являются допингом и, несмотря на запрет, широко применяются, хоть это даже опасно.

Как мы уже сказали выше, появление вторичных половых признаков приходится на нормальную выработку тестостерона в организме. Но он начинает активно вырабатываться именно в период взросления, от 9 до 25 лет. Именно в этот период кора надпочечников подаёт сигнал о том, что пора активно вырабатывать тестостерон, и именно в этот период он синтезируется в большом количестве.

Но не только тестостерон есть у мужчин. Он есть и у женщин, его выработка происходит в надпочечниках и яйцеклетках. И его норма составляет всего 0,31-3,78 нмоль/л. Согласитесь, на порядок ниже, чем у мужчин.

Соответственно, его отклонение от нормы способствует нарушению в организме человека в целом.

Как поднять тестостерон у мужчин

Как мы уже поняли, тестостерон играет огромную роль в плане формирования вторичных половых признаков, и его недостаток приводит к негативны последствиям.

Что способствует снижению тестостерона в организме как у женщин, так и у мужчин?

В основном это различные стрессы, депрессии, нервозы, генетические нарушения.

Как уже было сказано, тестостерон у мужчин способствует формированию/накоплению мышечной массы, но он так же влияет и на сексуальное влечение, способствует возникновению эрекции и именно в старческом возрасте пожилые люди страдают этой дисфункцией, так как уровень тестостерона в пожилом возрасте значительно падает.

Так что же увеличивает тестостерон у мужчин, или же как увеличить тестостерон в организме в целом? Сейчас и поговорим.

Для начала давайте разберёмся с фактом того, что уровень тестостерона у представителей мужского пола не постоянно один и то же, он колеблется и зависит от времени суток. Именно в утренние часы уровень тестостерона достигает своей максимальной отметки, но к вечеру он существенно падает.

На выработку тестостерона в достаточном количестве, без каких-либо негативных факторов, влияет обычная физическая активность, а именно необходимость посещать спорт зал, ходить в бассейн. Даже обычная прогулка на свежем воздухе хорошо скажется на выработку тестостерона.

Помимо поднятия тестостерона у мужчины, обычная прогулка поспособствует нормальной функции эндокринных желез, которые тоже принимают малый процент работы в выработке тестостерона.

Конечно, посещая спортзал, не стоит слишком нагружать организм и истощать его ресурсы до изнеможения. Необходимо соблюдать соответствующие рекомендации, так как истощенный организм не поспособствует нормальной выработке гормона.

Как мы уже сказали, пиковая доля выработки тестостерона приходится на возраст 21-25 лет. Затем она постепенно падает. Но именно соблюдение правильного режима питания и физической активности способствует его нормальному синтезу.

Можете рассмотреть медикаментозные аптечные средства для повышения тестостерона.

Можно ли узнать уровень тестостерона в организме?

Да, можно! Сдайте обычный лабораторный анализ крови. Насколько нам известно, он платный в большинстве стран, но стоит не так уж много, чтобы его проверить. Но есть ряд обычных признаков, по которым можно определить уровень тестостерона самостоятельно:

1. У человека снижается жизненная энергия, нет стремления, нет цели, постоянная грусть.
2. Человек постоянно слаб, присутствуют боли в мышцах.
3. Практически нет сексуального стремления, проблемы с эрекцией.
4. Может появиться гипертоническая болезнь (повышение кровяного давления АД).
5. Падает плотность костей.
6. Начинает накапливаться жир. Человек постепенно становиться толстым.

Все знают о бодибилдинге. Для спортсменов такого рода занятий очень важное значение имеет именно уровень тестостерона, так как он способствует наращиванию мышечной массы. Слишком частое употребление допинга может снизить саму выработку тестостерона организмом, и человек становиться зависимым от допинга, а это несёт очень большие проблемы для организма.

Можно ли и как повысить тестостерон у мужчин естественными способами? Да, такие способы есть, и они настолько простые, что даже не стоит думать о них, так как это должно быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Как увеличить уровень тестостерона мужчине естественными способами?

Существуют основные правила, которые должен соблюдать любой уважающий себя мужчина, заботящийся о своем здоровье. На тренировке:

• Стоит обратить внимание на физическую активность и тренировку именно многосуставных областей организма.
• Соблюдать режим подходов и отдыха после них. Подходы должны быть примерно 4 раза.
• Необходимо проводить тренировку около одного часа.
• Делать упражнения в среднем ритме. Не стоит никуда торопиться или же наоборот делать очень слабо и медленно.

Также особое внимание стоит обратить на питание. Если человек держит себя в хорошей физической форме и хорошо тренируется в спортзале, то и питаться он должен должным образом. Но не стоит перебарщивать с едой, так как если после изнурительной тренировки человек наедается до «отвала», то это не есть хорошо и можно получить совершенно обратный эффект.

В состав рациона должно входить обязательно мясо (не сильно жирная говядина, куриное мясо, а лучше куриная грудка). Ходят слухи, что у человека, который вообще не употребляет подобного рода мясо или не употребляет его вовсе, уровень тестостерона значительно ниже нормы. Также в рацион стоит включить овощи, фрукты, зелень. Очень хороша в этом плане петрушка, которая зарекомендовала себя как хорошее растение в повышении полового гормона и поднятии сексуального влечения у мужчин, сельдерей, и другие травы для потенции и здоровья.

Помните, что правильное питание, витамины и соответствующие не изнурительные физические нагрузки, не только повысят уровень тестостерона, но и поспособствуют нормальной полноценной и здоровой жизни.

Интересное видео: как поднять уровень тестостерона естественными методами.