Лучшие способы восстановления потенции в домашних условиях

Улучшить состояние эрекции можно самостоятельно. Важно знать, как восстановить потенцию в домашних условиях. Способов для этого много – специальные упражнения, средства народной медицины, приём медикаментов и многое другое, что рассмотрим далее.

Основные причины слабой потенции

Эректильная дисфункция характеризуется ослаблением потенции, преждевременной эякуляцией и другими признаками, которые возникают на фоне патологических изменений в мочеполовой сфере мужчины или по психосоматическим причинам:

• возрастные изменения;
• травмы позвоночного столба, тазобедренных суставов;
• воспалительные процессы в предстательной железе – простатит и подобное;
• болезни внутренних органов;
• страхи перед половым актом;
• физическая и умственная перенапряжённость;
• постоянная усталость;
• ожирение и сахарный диабет;
• вредные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотиков;
• неправильный образ жизни и питание;
• интоксикация организма.

Лечение должно быть направлено не только на устранение неприятной симптоматики, но и непосредственно причины возникновения импотенции. Перед терапией в домашних условиях пройдите обследование.

Рекомендации специалистов для улучшения потенции у мужчин

Для полноценного и быстрого восстановления потенции необходим комплексный подход. Специалисты выделяют 3 основных правила, которые мужчина обязан выполнять:

• Изменить образ жизни. Для восстановления работы внутренних систем чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, употребляйте в пищу полезные для потенции продукты.
  Благодаря этому ускоряется кровоснабжение, что запускает все обменные процессы, нейтрализует застойные явления, которые чаще всего бывают основным фактором импотенции.
• Отказаться от вредных привычек. Никотин, спирт и наркотические вещества насыщают организм токсинами, которые уничтожают внутренние органы. В кровь не поступает кислород и питательные элементы, происходит истощение – нервные импульсы, передаваемые к органам малого таза, замедляются.
• Вести регулярную половую жизнь. Это нужно для “разгона” крови по организму и в первую очередь её поступления в мочеполовые органы. У мужчин, даже полностью здоровых, не имеющих постоянной интимной близости, возникают застойные явления, нарушается эректильная функция.
  Медики отмечают, что активная сексуальная жизнь является лучшим лекарством.

Немаловажно следовать и таким рекомендациям:

• употребляйте больше витаминов, минералов для восстановления баланса необходимых веществ;
• делайте массажи, так как они укрепляют мышечную систему органов малого таза;
• при частых стрессовых ситуациях принимайте седативные препараты, благодаря чему успокаивается нервная система;
• выделяйте достаточно времени для сна, чтобы организм полноценно отдыхал (особенно при тяжёлой физической и умственной работе);
• не отказывайтесь от кардионагрузок – это нормализует работу сердечно-сосудистого аппарата, от которого зависит уровень кровообращения;
• контролируйте массу тела – ожирение приводит к импотенции.

Самые важные для мужского здоровья вещества – цинк, железо, кальций, калий и магний, так как они способствуют выработке естественного тестостерона (полового гормона, от которого зависит эрекция и либидо).

Правильное питание – важные продукты для хорошей эрекции

Существует ряд продуктов питания, которые содержат основные вещества, влияющие на потенцию. Их употребляйте постоянно:

• Фрукты. Это цитрусы (благодаря лютеину синтезируется мужской секрет), кокосы (повышают либидо, улучшают качество и количество семенной жидкости), финики (усиливают эрекцию).
• Овощи. Среди них выделяют петрушку, корень имбиря, белокочанную капусту, брокколи, чеснок, спаржу, лук зелёный и репчатый.
• Кисломолочные изделия. Для увеличения мужской силы ешьте творог, сметану, сыр и сливки.
• Мясная продукция. Благодаря протеину вырабатывается тестостерон, но пользу приносят только нежирные сорта – говядина, филе курицы, телятина, баранина, крольчатина.
• Морепродукты и рыба. Это издавна признанные афродизиаки, стимулирующие синтез половых мужских гормонов в больших количествах. Специалисты рекомендуют употреблять устрицы и мидии, треску, камбалу, креветки, икру.
• Орехи. Самые полезные – кешью, грецкий орех, фундук, кедр.
• Яйца. Оптимально кушать перепелиные, но и в куриных содержится много веществ, стимулирующих выработку тестостерона. Для нормального функционирования половых органов пейте яйца в сыром виде или ешьте в отварном.
  Особый эффект оказывают, если их употреблять вместе с репчатым луком.

Медикаментозная терапия

Конкретный препарат должен назначать только врач после комплексного обследования, так как выбор зависит от причины возникновения эректильной дисфункции.

Все медикаменты подразделяются на 3 основные группы:

• уретральные (Витапрост и т. п.) – свечи и прочее, что вводится в мочеиспускательный канал или прямую кишку;
• пероральные (Левитра и пр.) – в виде таблеток, капсул, суспензий для приёма внутрь;
• инъекционные (Алпростадил и т. д.) – растворы вводятся внутримышечно, внутривенно и непосредственно в половой орган.

Препараты различаются и по действию – для устранения симптомов, лечения причины, выработки тестостерона и т. д. В качестве витаминных добавок используются БАДы.

Баня и водные процедуры

Посещение бани сравнимо с физиотерапевтическими процедурами, так как горячий воздух:

• воздействует через эпидермис и дыхательные пути;
• ускоряет кровообращение;
• выводит токсические отложения.

Оптимальный вариант – русская баня. Для усиления потенции используется осиновый веник, которым слегка постукивайте по лобковой части тела. Среди водных процедур полезно принятие лежачей или сидячей ванны с добавлением лекарственных трав.

Такие процедуры усиливают кровоток, снимают нервное напряжение и усталость, устраняют воспалительные процессы. Посещать баню рекомендовано не чаще 1-2 раз в неделю и только при отсутствии противопоказаний, главное из которых – заболевания сердечно-сосудистой системы.

Виды массажей ручным способом

Массажные действия направлены на стимуляцию мышечной системы органов малого таза, ускорение кровоснабжения, благодаря чему повышается чувствительность, купируются спазмы. Идеально, если массаж делает специалист, но есть ряд процедур, которые может делать сам мужчина или его партнёрша.

Первый вид – точечный. Для стимуляции акупунктурных точек освойте технику. Точки располагаются на разных участках тела:

• копчик;
• запястье;
• паховая зона;
• икры ног;
• стопы.

Вторая разновидность, не требующая специальной технической подготовки, – массаж яичек. Перед процедурой расслабьтесь – это главное требование. Существует 3 вида самостоятельного эффективного массирования:

• Техника № 1:
  1. Обхватите ладонями яички с 2-х сторон.
  2. Поглаживайте в течение 2 минут.
  3. Начните оттягивать половой орган вверх, вниз, влево и вправо.
  4. Сделайте членом круговые движения.
• Техника № 2:
  1. Поглаживайте яички в течение 2 минут.
  2. Возьмите мошонку 2-мя пальцами у основания.
  3. Проведите лёгкое потягивание вниз 12 раз.
  4. Поднимите половой орган вверх, а второй рукой постукивайте по яичкам на протяжении 2-3 минут.
• Техника № 3:
  1. Поднимите одной рукой фаллос так, чтобы он принял горизонтальное положение.
  2. Одновременно с этим второй конечностью надавите на центр мошонки.
  3. Обхватите половой орган кольцом при помощи указательного и большого пальца и сразу потяните его вверх, а яички вниз.
  4. Обхватите кожу мошонки 2-мя пальцами с 2-х сторон и растяните в разные стороны.

Массажи повторяйте до 10 раз.

Полезно массировать предстательную железу, благодаря чему лечится простатит. В основе процедуры – воздействие на простату для оттока простатического сока, особенно когда заболевание носит инфекционный характер.

Процедура проводится так:

1. За 30 минут до массажа поставьте клизму и выпейте 1 л воды.
2. После испражнения примите необходимую позу. Это может быть коленно-локтевая позиция, на боку, прижав ноги к животу, или стоя прямо с выгнутой наклонённой спиной. Если же вы делаете массаж самостоятельно, лягте на спину и высоко поднимите ноги, разведя их в стороны.
3. Смажьте палец и анальное отверстие смазкой-лубрикантом.
4. Введите палец в задний проход на 4 см, максимум 5. Именно здесь располагается нижняя часть железистых органов.
5. Надавливайте и массируйте правую сторону в прямой кишке в течение 1-2 минут, после перейдите на левую сторону.

Продолжительность процедуры – 10-20 минут. Обязательно предварительно наденьте резиновые стерильные перчатки.

Массирование при помощи приборов

Рынок урологической медицины изобилует огромным количеством массажёров, улучшающих эрекцию. Они подразделяются на 2 основных вида:

• Инвазивный тип. Элементы приборов вводятся в анальное отверстие, воздействие осуществляется через прямую кишку.
  
• Неинвазивный тип. Аппараты действуют через кожу. Они прикладываются к промежности, области паха и т. д.
  

Первая группа считается самой эффективной, при использовании второй результат достигается дольше. При изготовлении приборов используются гипоаллергенные и экологически чистые материалы. К каждому приспособлению прилагается подробная инструкция по применению.

Массажёры бывают с вибрационными волнами и механические. Виброприбор достаточно приложить к нужному участку, и он начинает автоматически действовать. Механические приспособления подразумевают участие человека.

Ароматерапия для улучшения потенции

Применение эфирных масел целесообразно в качестве только вспомогательной терапии. Механизм действия основан на выделении маслами эфиров, которые проникают в кровоток путём дыхательной системы и кожи.
Ароматерапия предполагает:

• приём ванной с добавлением масла;
• разбрызгивание раствора на камни в бане;
• вливание в аромалампу.

Предпочитаемые эфирные масла для улучшения потенции – миндаль, чёрный перец, иланг-иланг.

Физические упражнения

Это наиболее важная часть лечения эректильной дисфункции. При помощи физических упражнений тренируются мышцы промежности, ускоряется кровообращение в малом тазу, что ускоряет процесс наступления эрекции, продлевает половой акт и купирует воспалительные процессы.

Существует несколько упражнений, которые можно делать в домашних условиях:

• Лук. Лягте на живот, руки поднимите над головой, а ноги оставьте выпрямленными. Поднимите одновременно все конечности вверх, задержитесь на 2-3 секунды, после чего вернитесь в исходное положение.
  
• Кобра. Лёжа на животе, как в предыдущем случае, упритесь на кисти и поднимайте вверх туловище до тех пор, пока локти полностью не выпрямятся. При этом ноги полностью должны лежать на полу. Вернитесь в исходное положение.
  
• Бег. Стоя на одном месте, совершайте беговые движения, высоко поднимая колени вверх. Начинайте упражнение с 3-х минут, ежедневно увеличивая время.
  
• Приседания. Приседайте вниз до упора и возвращайтесь в исходную позицию.
  
• Солдатский шаг. Шагайте на одном месте так, чтобы выпрямленные ноги находились в горизонтальном положении на уровне живота.
• Сдерживание камня. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а руки – на пояс. Слегка и медленно присядьте до половины, зафиксируйте положение на 2 секунды и вернитесь в предыдущую позицию.
  
• Подъём таза. Лягте на спину, упритесь о ступни (ноги согнуты в коленях), ладони и лопатки. Поднимайте и опускайте тазовую область.
  
• Велосипед. Имитируйте вращение колёс, лёжа на спине.
  

Каждое упражнение делайте по 10-15 раз.

Упражнение по напряжению мышц:

1. Примите лежачее положение.
2. Раздвиньте ноги в стороны и слегка согните в коленях.
3. В такой позиции напрягите мышцы в промежности и сразу расслабьте.
4. Повторяйте минимум 10 раз.

Неординарные способы

Медиками разработаны не совсем обычные упражнения, но очень эффективные для нормализации потенции. Первая техника позаимствована у даосов. С её помощью быстро наступает эрекция. Как применять:

1. Перед половым контактом обхватите 3-мя пальцами половой орган у самого основания.
2. Начните его сжимать так, как будто накладывается резиновый жгут.
3. Продолжайте до тех пор, пока не начнётся эрекция.

Второй приём направлен на тренировку лобково-копчиковых мышц Кегеля. Именно они отвечают за остановку струи мочевой жидкости и потенцию при половом акте.

Если мышца функционирует нормально, у мужчины повышается физическая выносливость при интимной близости, усиливается чувствительность, ускоряется кровообращение и вырабатывается тестостерон.

Как проводить тренировки:

1. Начните процесс мочеиспускания.
2. Путём напряжения остановите. В этот момент вы почувствуете, где именно располагается мышца Кегеля.
3. Возобновите мочеиспускание.
4. Так повторяйте несколько раз.

Когда научитесь напрягать/расслаблять эту мышцу, упражнение можно делать без посещения туалета.

Третья техника – стоять на “цыпочках” при мочеиспускании. Обязательное требование – идеально ровная спина. Обязательно стискивайте зубы, напрягайте мышечную систему ягодиц и живота. В этом случае мочевая жидкость выходит на выдохе.

Четвёртый способ:

1. Сделайте глубокий вдох.
2. При задержанном дыхании сдавите пальцами половой орган у основания так, чтобы указательный палец располагался снизу, а большой сверху.
3. В это же время совершайте волнообразные движения членом, благодаря чему усилится кровоток.
4. Считайте до 9. При каждом отсчёте передвигайте пальцы к головке.
5. Расслабьтесь.
6. Повторите 5-6 раз.

Пятый способ – активация биоактивных точек на стопах, так как они несут ответственность за мочеполовые функции. Выберите один из вариантов или чередуйте их:

• в тёплую пору года разувайтесь и ходите босиком по траве, песку и земле неограниченное время;
• намочите в горячей воде листы-горчичники, приложите к стопам, наденьте шерстяные носки на 10 минут, после чего сразу промойте ноги под прохладной водой и разотрите мочалкой до покраснения (делайте 1 раз в день).

Психотерапия

Эректильная дисфункция бывает психогенной. Она возникает по разным причинам:

• постоянное недосыпание;
• усталость;
• перенесённый стресс;
• умственное перенапряжение;
• неприятные впечатления от полового контакта.

Последнее считается наиболее опасным, так как испытав однажды неудачу или получив критику от партнёрши, у мужчины закладывается в “голове”, что он неудачник, ни на что не способен и т. д. На этом фоне нервные импульсы перестают срабатывать, и ухудшается потенция.

Если мужчина обладает хорошим здоровьем, но при этом избегает интимной близости, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту, который выявит точную причину и назначит психологическое лечение.

Откорректировать психику можно и самостоятельно или при помощи партнёрши. В чём это заключается:

• избегайте стрессовых ситуаций и уходите от ссор;
• при необходимости временно измените место жительства – съездите на отдых, уединитесь на даче и т. д., то есть создайте себе спокойную обстановку;
• не общайтесь с людьми, несущими негатив;
• примените приём адреналинового выброса – прыгните с парашютом, займитесь дайвингом и пр.;
• от партнёрши – поддерживайте мужа, подбадривайте тёплыми словами, чаще говорите о том, что он самый сексуальный и лучший в постели.

Не отказывайтесь от психотерапии – во многих случаях это оптимальный вариант лечения импотенции.

Вакуумное воздействие

Ещё в Советские времена медицина применяла вакуумное воздействие на воспалительные процессы (в частности, ставили прогретые банки на спину), так как это приводит к усилению притока крови. Для улучшения потенции разработаны специальные приборы – такое лечение называется ЛОД-терапия.

Механизм действия направлен на наполнение пещеристых тел полового органа кровью, благодаря чему улучшается эрекция, член увеличивается в размерах. Если применять метод курсами, результат закрепляется.

Из чего состоит вакуумный аппарат:

• колба для разрежения;
• латексная эластичная насадка для создания герметичного соединения прибора с кожей паховой области;
• механизм, создающий вакуум.

В зависимости от модели, приборы оснащаются насадками, кольцами, виброэлементами и т. д. Принцип работы: в колбу размещается половой орган, а с другой стороны производится откачивание воздуха под отрицательным давлением.

Разновидности помп:

• ручной вид – воздух откачивается механически посредством резиновой груши или поршня на шланге;
• электрический тип – установлен автоматический насос, работающий от аккумулятора или батареек;
• гидравлический вид – внутри колбы находится не воздух, а жидкость.

Такими устройствами мужчина может пользоваться самостоятельно. К каждому прибору прилагается подробная инструкция, правилами которой необходимо строго руководствоваться.

Ударно-волновая терапия

Метод основан на стимуляции воспалённых участков при помощи акустических волн, благодаря чему происходит активация биохимических процессов, восстановление структуры сосудов, усиление местного кровотока.

Акустические волны направлены на блокировку передачи нервных импульсов боли и подавление воспалительных процессов.

Существует 4 типа приборов:

• электрогидравлический;
• пневматический;
• электромагнитный;
• пневмоэлектрический.

Ранее для проведения процедуры необходимо было посещать физиотерапевтический кабинет. Сегодня производится масса устройств для домашнего использования. Как применять тот или иной конкретный прибор читайте в приложенной инструкции.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество средств на основе разных компонентов. Самым часто используемым ингредиентом для улучшения потенции считается мёд. Существует несколько универсальных рецептов:

• Смешайте 200 мл мёда с равноценным количеством измельчённых грецких орехов, настаивайте 48 часов в прохладном тёмном месте. Принимайте по 2 ч. л. 2-3 раза в сутки.
• Измельчите 1 лимон с цедрой, по 200 г кураги, чернослива и изюма, добавьте 200 мл продукта пчеловодства. Принимайте по 1 ст. л. дважды в сутки.
• Соедините 200 мл мёда, 200 г орехов кедра и 100 мл сока алоэ. Пейте по 1 ст. л. натощак.
• В 300 мл мёда влейте 200 мл сока моркови и 50 г корня имбиря, настаивайте 12 часов. Употребляйте по 1 ст. л. дважды в день.

Специалисты рекомендуют применять при эректильной дисфункции средства на основе вина:

• Смешайте 200 мл красного и обязательно сухого напитка с 200 мл мёда, 0,5 ч. л. семян петрушки и 100 мл сока алоэ. Пейте по 50 мл после ужина.
• В 700 мл вина добавьте по 1 ст. л. измельчённых сухофруктов (курага, изюм, чернослив, финики), 50 г сахара-песка, по 1 щепотке корицы, гвоздики и кардамона, томите на огне 35-40 минут. Принимайте перед интимной близостью по 40-50 мл.
• Подогрейте на медленном огне 700 мл красного вина, 2 ст. л. мёда, 4-5 листов мяты, 3-4 головки гвоздики, 1 палочку корицы. Держите на печке до закипания, после настаивайте 5-6 часов. Пейте по 60-70 мл в день.
• Смешайте 1 л белого вина, 250 мл грейпфрутового сока, 60 мл сока лимона, 3 ст. л. мёда, гвоздику. Готовьте и принимайте так, как в предыдущем случае.

Есть и другие эффективные рецепты на основе компонентов, стимулирующих синтез тестостерона:

• Насыпьте в термос 100 г травы, залейте 400 мл кипящей воды, настаивайте до 7-8 часов. Пейте по 150 мл трижды в день (при желании добавьте мёд).
• В 500 мл водки всыпьте 1 ст. л. корневой части крапивы, отправьте на 21 день в тёмное место. Процедите и принимайте по 25 капель перед интимной близостью.
• В 500 мл водки добавьте 1 крупный измельчённый корень (желательно свежий), настаивайте 20 суток. Пейте по 40 мл дважды в день.
• Измельчите 800 г чеснока, выложите 3-литровую стеклянную банку и залейте прохладной водой до самого верха (заранее прокипятите), оставьте настаиваться на 15 суток. Употребляйте ежедневно по 1 ст. л.
• Насыпьте в 150 мл водки 5 ч. л. зверобоя, настаивайте 7 дней. Принимайте по 30 капель перед половым актом.
• Каждый день съедайте по 1-2 зубчикам чеснока, после чего выпивайте 200 мл молока.
• Очистите тыквенные семечки, измельчите их блендером, соедините в соотношении 1:1 с мёдом. Ешьте по 1 ст. л. до 6-7 раз в сутки.
• Принимайте тыквенное масло по 1 ст. л. трижды в день.
• В 300 мл кипятка заварите 2 ст. л. свежесорванного зверобоя (если сухой, возьмите 1 ст. л.). Эту порцию разделите на 3 приёма.
• Измельчите корень калгана, отделите 2 ст. л., залейте из 400 мл воды, прокипятите 15 минут. Пейте по 2 ст. л. 3 раза в сутки.
• Употребляйте по 0,5 ч. л. сухого порошка корня имбиря 3 раза в день.

Продолжительность курса терапии средствами народной медицины – минимум 2 месяца, но результат держится долго. Обязательно учитывайте наличие аллергической реакции на тот или иной компонент.

Продукты, опасные для потенции

Современное продуктовое производство изобилует изделиями, которые содержат в составе химические и синтетические вещества, негативно влияющие на мужское здоровье. Продукты, вредные для потенции:

• фастфуд – гамбургеры, бутерброды с соусами, хот-доги, пицца и подобное;
• полуфабрикаты – фабричные котлеты, голубцы, блины, пельмени, вареники, пирожки и пр.;
• копчёности – колбасы, окорока, беконы и т. д.;
• соевые изделия;
• выпечка на дрожжах, сладости;
• мясо и рыба – жирные сорта;
• напитки – газированная сладкая вода, зелёный чай, кофе, алкоголь, пиво;
• соль и сахар;
• мята в больших количествах;
• растительное масло – соевое, льняное, кукурузное;
• молоко – свыше 250-300 мл в сутки.

Особое внимание обратите на мясную продукцию – желательно употреблять мясо животных, выращенных в домашнем хозяйстве. Это связано с тем, что при промышленном фермерстве скоту и птице дают средства, насыщенные женскими гормонами. Исключением являются рыба и овцы.

Профилактика

Девиз всех медиков – лучше заболевание предупредить, чем потом лечить. Придерживайтесь профилактических требований:

• избегайте случайных половых контактов, так как повышается риск инфицирования мочеполовой системы;
• не переохлаждайтесь;
• всегда пользуйтесь защитными средствами – презервативами;
• не меняйте часто партнёрш;
• своевременно лечите болезни половой сферы;
• откажитесь от вредных привычек;
• ведите активный и здоровый образ жизни;
• правильно питайтесь;
• не злоупотребляйте стероидными средствами;
• принимайте витамины и минералы;
• ведите регулярную половую жизнь.

Особое внимание обращайте на процесс мочеиспускания – при любом дискомфортном ощущении сразу же отправляйтесь к урологу, так как это может быть симптомом простатита.

Перед тем, как начать восстанавливать потенцию в домашних условиях, внимательно ознакомьтесь со всеми правилами и учтите, что для достижения максимального результата требуется комплексный подход. Это здоровый образ жизни, правильное питание, массажи и прочее.