Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание — одна из самых сложных и болезненных тем. И большинство совершает необдуманные поступки на фоне эмоционального раздрая, пытается вернуть ушедшего человека и лишь вредит себе. Нужно понимать, как максимально безболезненно пережить этот период.

Сколько требуется времени для принятия факта расставания

Многие хотят узнать точный срок, когда боль сойдет на нет. Но процесс у каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов. Например:

• эмоциональная привязанность к партнеру;
• тип нервной системы и характер;
• в каких обстоятельствах произошло расставание;
• есть ли поддержка близких и т.д.

Психологи считают, что требуется от 6 до 12 месяцев, чтобы полностью восстановиться после разрыва. Но если расставание произошло внезапно, а человек был сильно зависим, то срок затягивается на несколько лет.

Все проходит намного быстрее, если оба признают, что хотят двигаться своей дорогой, и отношения исчерпали себя. Бывает так, что после они остаются друзьями, не нарушают границы и свободы друг друга. Внутри остается много ресурса на дальнейшую жизнь и работу.

Как пережить расставание с любимым человеком

Главное, что следует сделать: признать, что больше ничего не будет. Как бы сложно это не было, такой шаг поможет двигаться дальше. На это уйдет какое-то время, но дальше станет легче.

Первое время захочется уйти в себя, закрыть все двери и ни с кем не взаимодействовать. Это может быть полезным, но не дольше недели.

Дальше следует выбираться из дома, вначале просто в магазин, дальше встретиться с друзьями и отвлечься. Если хочется выплакать все, то стоит это сделать, даже если вы парень.

• Ограничьте общение с бывшим партнером. Никаких смс, якобы просто так. С ним не нужно контактировать, особенно если нет общих детей и быта. Если требуется переезд, перевоз вещей, то это делается как можно быстрее.
• Все вещи, оставшиеся от возлюбленного, лучше отдать или убрать. Чтобы, стоя на виду, не вызывали болезненных воспоминаний. Это касается не только материальных вещей, но и музыки, фильмов, которые напоминают о проведенном вместе времени.
• Завершите в голове все надежды и планы относительно человека. Будет больно, но стоит признать, что запланированного отпуска не случится, а новую квартиру так и не купите.
• Ухаживайте за собой. Помогает кардинальная смена гардероба или образа как начало новой жизни. Маникюр, спорт, шопинг, массаж — все, что помогает заботиться о себе.
• Не отмахивайтесь от близких людей. Они будут стараться развеселить вас и вытащить из апатии. Не злитесь и не раздражайтесь, близкие пытаются помочь.
• Проанализируйте эти отношения. Что вас действительно в них удерживало, а что хотелось бы поменять? Если боитесь финансовых проблем или одиночества, то стоит проработать это с психологом, потому что эти проблемы возникнут и в следующих союзах.

Нужно потихоньку строить планы на будущее. Чтобы мозг понимал, что в дальнейшем есть жизнь без бывшего партнера. Планы могут касаться как мелочей, например, обновить кухонную технику. Так и крупного, к примеру, переезда в другую страну. Главное, чтобы они откликались внутри вдохновением и желанием что-то делать.

Иногда после расставания возникает настоящая депрессия. Особенно, если человек был сильно привязан к партнеру. Возникают:

• дискомфорт;
• апатия;
• нежелание что-либо делать;
• отсутствие удовольствие;
• заторможенность мышления.

В этот момент важно окружить себя близкими людьми и максимально погрузиться в домашний быт, работу, помощь другим. Желательно обратиться к психотерапевту, чтобы проработать с ним негативный опыт.

Иногда может потребоваться принятие медикаментов. Но вы писывать их можно только специалист! Не стоит заглушать боль от расставания самостоятельно выписанными таблетками или алкоголем.

Стадии принятия разрыва отношений

Психологи выделяют пять стадий. Они относятся не только к расставанию, но и вообще к тяжелым событиям, которые сложно принять и встроить в свою картину мира.

1. Отрицание. Мозг просто не воспринимает событие как настоящий факт. Человек отмахивается от него, тешит себя надеждами и не верит, что расставание действительно случилось.
2. Гнев. Скрыто или открыто проявляем злость в адрес бывшего партнера. Критикуем, ругаем, обсуждаем за спиной. Это помогает снизить тоску по нему, потому что человек ищет максимум негативных черт.
3. Торг. Начинается торг с собой или партнером, чтобы снова начать встречаться. Иногда люди ставят цель вернуть возлюбленного за конкретный срок.
4. Депрессия. Накатывает понимание, что ничего не получится, все попытки тщетны. Возникают отчаяние, апатия, грусть.
5. Принятие. Самый ценный этап. Когда даете время пережить все предыдущие стадии, симптомы расставания сходят на нет. Появляется возможность двигаться дальше, а прошлое оставить за спиной.

Что не стоит делать после расставания

Есть ряд вещей, которые ни за что не стоит делать. Даже если очень больно, это лишь навредит еще больше.

• Не стоит пить. Алкоголь заглушает боль лишь на короткий срок, но лишает контроля. Люди под его воздействием начинают писать и звонить бывшим, а потом неделями разбирают вновь возникшие проблемы.
• Искать сразу замену. Проблемы из прошлых отношений перейдут в новые. Следует сначала разобраться в себе, в причинах разрыва, что вас держит, а потом нырять в омут новой любви.
• Возвращать любимого, если он против. Отношения вряд ли будут прежними, обиды начнут копиться, и возникнет лишь больше разочарования.

Можно попробовать спасти отношения только через терапию у семейного психотерапевта. Но даже это не дает гарантию того, что союз вернется.

Что делать, если бросил мужчина

Женщина, которая осталась одна, испытывает потерю самооценки, унижение. Ей кажется, что предали саму любовь и справедливость. Девушка начинает критиковать себя, считает, что стоило иначе:

• одеваться;
• вести себя;
• заботиться;
• заниматься близостью.

Правда в том, что разрыв происходит даже у моделей, актрис и бизнес-леди. Анализировать свои ошибки важно, но не стоит заниматься самобичеванием и корить за все.

Что делать, если бросила девушка

Многие считают, сильный пол не так эмоционально переживает разрыв отношений. Но мужчины испытывают такие же сильные чувства и привязываются. Это лишь образ, который навязывают с детства, поэтому расставание может проходить еще травматичнее.

Мужчине сложно признаться в боли даже близкому человеку, родственнику или другу. Обычно парень пытается заглушить боль алкоголем, что приводит только к худшим последствиям.

Что нужно сделать:

• перенести энергию в мирное русло — спорт, работу;
• поместить психолога;
• не бояться выпускать эмоции;
• найти новое хобби.

Когда рушатся отношения, это очень сложно пережить и мужчине, и женщине. Но постепенно боль утихнет, особенно, если не подпитывать ее воспоминаниями и попытками пообщаться с бывшим партнером. Лучше заняться собой, карьерой, спортом и проводить время в кругу близких.