Как избавиться от ревности и недоверия: практические советы психологов

Ревность – негативное чувство, способное испортить и отношения, и жизнь в целом. Она встречается не только в любви, но и в дружеских, семейных, деловых отношениях. Осознание проблемы – это уже полдела. Осознав, что вы действительно хотите избавиться от ревности и недоверия, можно приступать к работе над собой.

Ревность: что это такое?

Ревность можно охарактеризовать как стремление тотально господствовать над определенным объектом или субъектом. Для кого-то это показатель любви, для кого-то – признак неуверенности в себе.

И хотя ревность может на какое-то время освежить чувства, негатива от нее куда больше. Она может стремительно разрушить духовную связь между людьми.

Еще ревность тесно связана со страхом и беспомощностью, а также с соревновательным моментом. Нередко она проявляется на фоне конкуренции. А бывает так, что на ее фоне человеку постоянно видятся конкуренты.

Она часто встречается при нехватке проявлений чувств со стороны важных людей. Но если ревность появляется постоянно, это уже говорит о черте характера, которая именуется ревнивостью. И это уже не признак сильных чувств, а сильный способ их разрушить.

Недоверие к кому-то может возникнуть по причине его определенных действий. Недоверие и ревность – схожие, но не одинаковые понятия. Часто недоверие порождает ревность, когда человек становится подозрителен к людям независимо от их действий. Тогда необходимо разбираться с этой проблемой.

Причины ревности и недоверия

Для понимания мер, которые помогут справиться с этими состояниями, стоит сначала понять их причины. В основном они заключаются в следующем:

• Проблемы с самооценкой. Низкая самооценка – распространенная причина ревности. Мужчина или женщина может на уровне подсознания считать себя непривлекательным и недостойны любви. Это провоцирует постоянные сомнения в том, что партнер действительно испытывает к нему чувства, и что он не выберет кого-то другого.
• Эгоизм. Человек, страдающий эгоизмом, часто собственник. Ему нужно, чтобы партнер принадлежал только ему.

• Страх. Боязнь потерять того, кого любишь, тоже приводит к ревности. Нередко это связано с социальными факторами и страхом одиночества. Человек переживает о своем будущем и не знает, как будет жить при отсутствии партнера.
• Негативный опыт. Полученный в прошлых отношениях отрицательный опыт ранит душу и провоцирует ревность, недоверие и постоянный страх того, что ситуация повторится.
• Зависть. Это плохое чувство, заставляющее человека считать, что другим везет больше, чем ему. Такое возможно в парах, где у кого-то из партнеров больше свободы, нежели у другого.

Нередко на фоне ревности возникают другие страхи и негативные чувства. Иногда страдающие ей люди повторяют сценарий поведения своих родителей, если в детстве они постоянно наблюдали сцены ревности. А еще они могут судить вторых половинок по себе, присваивая им черты, которые есть в них самих. Иногда злостные ревнивцы – те, кто сами изменяют партнеру, но не хотят, чтобы так поступали с ними.

Всегда ли ревность – это плохо?

В положительном смысле ревность можно рассматривать как приправу в отношениях. Она может сделать их более увлекательным и яркими, но только в умеренной дозировке. Когда чувство чрезмерно и приобретает отрицательный оттенок, оно не принесет ничего хорошего.

Позитивное влияние возможно и в том случае, если человек осознает проблему и готов над ней работать. Но для этого важно, чтобы он понимал все негативные последствия постоянной ревности и недоверия.

К отрицательным сторонам этого чувства можно отнести следующее:

• Сам ревнивец постоянно пребывает в состоянии дискомфорта, мучается страхами, сомнением, недоверием. А это может существенно ухудшить эмоциональное состояние вплоть до развития депрессии.
• Страдают и те, кого он ревнует. Причем они могут не давать никакого повода, возникают недомолвки, конфликты на пустом месте.
• Человек испытывает к окружающим зависть и не может воспринимать их счастье. Это нередко становится причиной необдуманных поступков.

• Постоянная ревность провоцирует разрушение отношений, будь они любовными, семейными или дружескими.
• Ревность в какой-то степени тесто связана с зависимостью. Ревнивцу постоянно нужно подтверждение чувств, а любые сомнения в них провоцируют конфликты. На основе этого формируется болезненная связь.

Оправданной можно считать только кратковременную ревность, которая повышает заинтересованность партнеров и стимулирует работать над собой и меняться в лучшую сторону. Во всех остальных ситуациях с ней важно бороться, чтобы избежать перечисленных выше последствий.

Как бороться с ревностью и недоверием: важные рекомендации

Ревность не имеет ничего общего с любовью. Негатив – следствие других факторов. Исходя из статистики психологов причина разрыва 70% пар – это повышенная подозрительность одного и партнеров. В особо тяжелых случаях конфликты на почве ревности могут привести даже к убийствам, ввиду чего очень важен контроль над своими эмоциями.

Подготовка

Необходимо научиться справляться с эмоциями негативного характера. Работа над этим начинается с простых действий:

1. Важно осознать свою проблему и принять свою слабость. Без этого никакой работы не получится.
2. Нужно разобраться с причинами ревности и недоверия.
3. Обязательно необходимо провести анализ чувств, которые человек ощущает при ревности. Это может быть страх, ненависть, гнев и так далее. Поняв свои ощущения, вы сможете лучше контролировать их в дальнейшем.
4. Потребуется поговорить с объектом своей ревности, рассказать о своих чувствах, о том, что вас мучает. Возможно, проблему получится решить и на этом этапе. К примеру, вы нервничаете, когда партнер опаздывает на свидания. Объясните ему это, и он, понимая ваши чувства, пойдет навстречу. При этом важно избегать скандалов, упреков и истерик.

Не игнорируйте проявления ревности. Нужно осознавать проблему и понимать, что с ней нужно работать. Лучше составить для себя план действий, который поможет начать эффективную работу над собой.

Проработка проблемы

Чтобы справиться с ревностью и недоверием, нужно пошагово следовать таким рекомендациям:

• Поработайте над отношением к себе. Причиной ревности, как мы уже знаем, часто становится низкая самооценка. Постарайтесь относиться к себе иначе, ценить и уважать себя, выделять свои сильные стороны и достоинства. Также будет полезно сделать для себя что-то приятное, возможно, изменить прическу или обновить гардероб. Делайте все, чтобы стать лучше.
• Избавьтесь от своих страхов. Думать о плохом – это не слишком приятно, но важно оставаться реалистом и знать, как вы ведете себя в той или иной ситуации. Если вы очень боитесь расставания с партнером, примите как данность, что такое может быть. Жизнь в любом случае продолжится. Когда человек таким образом снижает важность, его страх уже не управляет им так сильно.
• Подумайте о том, зачем вам это. Постоянно ищете подтверждения измены? А что будете делать, если найдете. Вы хотите сохранить отношения или закончить их? Бывают ситуации, когда человек просто ищет повод для разрыва. И тогда лучше не обманывать и не мучить партнера. Ну а при желании сохранить отношения постоянно проверять их своим деструктивным поведением – это не лучшая идея.
• Концентрируйтесь на позитиве. Думайте о своих хороших качествах, которые привлекли вторую половинку. Осознав сильные стороны, старайтесь чаще демонстрировать их партнеру.

• Займитесь чем-то полезным. Это может быть интересное хобби или новое занятие, которое поможет вам отвлечься. К тому же у вас останется меньше времени на постоянный контроль партнера.

• Направляйте негатив в другое русло. Можно делиться переживаниями с кем-то из друзей или записывать их в дневник. Важно иметь контроль над своими эмоциями, которые часто не позволяют нам дать трезвую оценку ситуации.

Способы борьбы со злостью у каждого свои. Кто-то бьет боксерскую грушу, кто-то общается с единомышленниками (кстати, их можно найти в сети на форумах). Если вам тяжело справиться с проблемой самостоятельно, всегда полезно обратиться к психологу. Он поможет найти корень проблемы и даст правильные рекомендации.

Работа с отношениями

Борьба с ревностью невозможно без изменения отношений. Семейные психологи дают на этот счет ряд рекомендаций:

1. Вы должны научиться доверять. Это сложно и требует постоянной работы. Перестаньте накручивать себя, если партнер не дает никаких поводов ревновать. Да, возможно, у вас есть плохой опыт, но его необходимо отпустить. Только тогда вы увидите, как изменилось качество отношений.
2. Научитесь разговаривать. Это нормально – хотеть знать, где в тот или иной момент был ваш партнер. Вот только задавать такие вопросы нужно не в формате скандалов и истерик. Общайтесь мягко и спокойно, говорите, что вас беспокоит. Будьте откровенны, но контролируйте себя.
3. Давайте свободу. Постоянно быть вместе невозможно, каждый человек нуждается в свободе. Хотите проводить с партнером больше времени? Работайте над организацией досуга с ним, но ничего ему не навязывайте.
4. Старайтесь заменять негативные чувства позитивными. Злость, зависть, гнев только портят отношения между партнерами. Каждый из нас тянется к приятным и жизнерадостным людям, наполненным позитивом.
5. Узнавайте желания партнера. Ваша задача – проявлять заботу и внимание. Если появляются сложности, решайте их вместе. Отношения нужно развивать, действуя в положительном ключе, а не опускаясь до постоянных скандалов. Чаще делайте комплименты, выражайте свои чувства, говорите приятные слова.

Отношения, в которых между партнерами одни скандалы и недоверие, вероятно всего, закончатся. Но не из-за измены, а из-за того, что выдержать все это морально мало кому под силу.Постоянная ревность причиняет массу страданий как тому, кто ее испытывает, так и ее объекту. Чем раньше вы начнете с ней работать, тем лучше. Иногда это сложно делать самостоятельно, поэтому есть смысл обратиться к хорошему психологу.

Постоянная ревность причиняет массу страданий как тому, кто ее испытывает, так и ее объекту. Чем раньше вы начнете с ней работать, тем лучше. Иногда это сложно делать самостоятельно, поэтому есть смысл обратиться к хорошему психологу.