Грецкий орех для потенции и тестостерона у мужчин

Полезные свойства грецкого ореха

Грецкий орех знаком всем из детства. Это самый распространенный вид ореха на территории нашей страны. В продукте содержится большое количество витаминов и элементов, поддерживающих мужское здоровье. Грецкий орех рекомендуется употреблять всем, за исключением тех, чей организм не переносит этот продукт.

Вся польза продукта обусловлена его богатым составом:

• витамины группы В;
• витамин С;
• витамин Е;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• медь;
• цинк;
• марганец;
• аминокислоты (глутамин, валин, гистидин, аспарагин);
• дубильные вещества;
• белковые вещества;
• эфирное масло;
• глицериды кислот.

Кроме того, в грецких орехах присутствуют флавоноиды, каротиноиды. Количество витамина С в молодых плодах превышает в 40-50 раз содержание этого витамина в лимонах и в 10 раз по сравнению со смородиной. По содержанию цинка грецкий орех входит также в десятку лидеров источников растительного происхождения.

Для потенции

Грецкие орехи благотворно влияют на потенцию благодаря воздействию полезных веществ на многие системы органов. Наибольшую ценность для мужского потенциала представляет цинк. Голландские ученые в ходе исследования установили, что микроэлемент активно участвует в образовании тестостерона и способствует увеличению здоровых сперматозоидов. Цинк влияет на работу мужских гормонов. При нехватке этого элемента выработка тестостерона уменьшается или вовсе останавливается. Кроме того, цинк уменьшают боль в мышцах, особенно после тренировок или других нагрузок.

Еще один полезный элемент — витамин С. Он улучшает качество спермы. Это свойство было доказано учеными из ОАЭ. Они провели исследование, в котором приняло участие 15 мужчин в возрасте от 25 до 35 лет, им было диагностировано бесплодие. На протяжении двух месяцев они каждый день принимали по два раза 1000 мг витамина С. Такой прием привел к увеличению количества спермы и усилению активности сперматозоидов. Специалисты пришли к выводу, что витамин С способен усилить потенцию и способствует зачатию.

ВАЖНО! Растительный белок, содержащейся в орехах в большом количестве, способствует усилению эрекции и увеличению количества спермы.

Также важен для мужчин витамин Е, который увеличивает количество и активность сперматозоидов. Кроме того, витамин Е способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы после занятий спортом. А Омега 3 защищает сперму от окисления, улучшают ее мембрану. Благодаря такому богатому составу микроэлементов и витамин орехи оказывают благотворное влияние на потенцию и качество спермы.

С помощью ореха можно справиться с проблемами, влияющими на потенцию:

• Анемия.
• Плохой иммунитет, из-за чего страдает и мочеполовая система.
• Нарушение функционирования щитовидной железы, из-за чего происходит гормональный сбой.
• Уменьшаются последствия стрессов и напряженной работы (как умственной, так и физической).

Влияние грецкого ореха в разном возрасте:

• В подростковый период организм, в том числе и мужские половые органы, только формируется. Регулярное употребление ореха предотвратит развитие проблем с потенцией.
• В зрелом возрасте прием грецких орехов активизирует синтез тестостерона. Благодаря этому все репродуктивные функции будут работать лучше.
• Употребление ореха в старшем возрасте — отличная профилактика многих мужских заболеваний, в том числе и простатита.

Наладить потенцию одними лишь орехами конечно не удастся. Но налаживание рациона питания, включающего грецкие орехи, отказ от вредных привычек в сочетании с занятиями спортом обязательно дадут положительный результат.

Для тестостерона

В составе грецкого ореха присутствуют микроэлементы и вещества, положительно влияющие на выработку мужского гормона. Причем эффект от применения станет заметен уже на 2-3 день приема.

При регулярном употреблении орехов тестостерон превращается в дигидротестостерон, так называют активную форму гормона. Благодаря его высокому содержанию в мужском организме улучшается не только потенция, но даже внешний вид мужчины. Орехи идеально подходят для улучшения сперматогенеза. Это не раз доказывали научные исследования с участием большого количества мужчин.

Как орехи влияют на мужское здоровье и уровень тестостерона:

• приводят в норму сперматогенез, усиливают этот процесс;
• значительно улучшают двигательную активность сперматозоидов;
• усиливают кровоснабжение предстательной железы.

Для увеличения уровня тестостерона в организме употребляется не только сердцевина. Существует много рецептов на основе перегородок, кожуры и даже листьев грецкого ореха.

Для мужской силы

Гормональные сбои, воспаление, нарушение кровоснабжения — все это негативно сказывается на силе мужчины. Грецкие орехи помогают настроить работу органов и систем в мужском организме.

• Лишний вес. Жировая ткань стимулирует в мужском организме выработку эстрогена, женского гормона. Из-за этого у мужчины наблюдается ожирение по женскому типу, преждевременное семяизвержение, снижается либидо и нарушается эрекция. Грецкие орехи — высококалорийный продукт, помогающий заглушить чувство голода. Если сочетать регулярный прием орехов с физическими нагрузками, можно снизить массу тела и восстановить уровень мужского гормона.
• Атеросклероз. Это заболевание характеризуется образованием бляшек в сосудах, из-за чего развивается их непроходимость. Стоит отметить, что поражаются артерии во всем организме, в том числе и в области таза. Плохое кровоснабжение полового члена приводит к снижению эрекции. Благодаря регулярному приему орехов уровень плохого холестерина приходит в норму. Кроме того, предотвращаются и другие последствия атеросклероза — инсульт и инфаркт миокарда.
• Нарушение репродуктивной функции мужчины. Невозможность зачать ребенка у многих связана психогенной импотенцией. А орехи влияют на качество спермы и активность сперматозоидов. За счет этого, иногда даже незаметно для мужчины, налаживается его репродуктивная функция.
• Простатит. Мужчины с воспаленном предстательной железой неспособны поддерживать полноценно половой акт. Орехи оказывают антисептическое и противовоспалительное действие. Поэтому их рекомендуется применять даже в качестве профилактики.

Вред продукта

Стоит отметить, что большее количество жирных кислот и белка не всегда оказывает на организм положительное влияние. Именно содержанием этих компонентов объясняется осторожность в употреблении орехов.

Большое количество жира и белка дает нагрузку на многие органы: печень, поджелудочную железу. Из-за высокого содержание белка орехи долго перевариваются в желудочно-кишечном тракте или начинают бродить. А этот процесс, в свою очередь, приводит к развитию патогенной микрофлоры — причины множества болезней.

Также опасным является сочетание грецких орехов с высокоуглеводными продуктами. Лучшее решение — отдельный прием небольшой горсти орехов за час до или после основного приема пищи.

ВАЖНО! Все отрицательные свойства продукта касаются в большинстве случаев переедания орехов. Если употреблять их в норме, то и вреда организму никакого не будет.

Мужчинам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно с осторожностью употреблять орехи. Также этот продукт не подходит тем, кого часто мучают головные боли.

Рецепты для здоровья

Рекомендации по употреблению:

• В салатах и макаронных блюдах орехами можно заменить мясо.
• Продукт можно использовать в качестве перекуса, им можно заменить снеки и чипсы.
• В овсяные хлопья или кашу также лучше добавить орехи. Это отличная замена утренней яичнице.
• Продуктом заменяют и пепперони. Иногда эти два продукта сочетают при приготовлении пиццы.

Салат с говядиной

Для приготовления этого салата необходимо взять следующие ингредиенты:

• говядина — 600 г;
• соленые огурцы (среднего размера) — 5 шт;
• грецкие орехи — 200 г;
• куриные яйца — 4 шт;
• майонез — 4 ст.л.;
• чеснок — 4 зубчика.

Способ приготовления:

1. Говядину залить водой и отварить на медленном огне.
2. Мясо остудить и мелко порубить.
3. Чеснок пропустить через пресс или натереть на мелкой терке.
4. Огурцы также мелко натереть на терке и добавить к чесноку, перемешать продукты.
5. Яйца отварить на протяжении 10 минут, остудить, очистить и измельчить.
6. Выкладывать салат с помощью формировочного кольца. Первым слоем будет говядина, сверху нанести сетку из майонеза.
7. Следующий слой — чеснок с огурцами и снова сетка из майонеза.
8. Сверху разложить яйца, немного их придавить.
9. Орехи слегка обжарить на раскаленной сковороде (но без применения масла).
10. Посыпать салат обжаренными орехами. Украсить зеленью.

Котлеты сыроедческие

Для этого оригинального блюда понадобятся следующие компоненты:

• грецкие орехи — стакан:
• морковь, мелко натертая — 200 г;
• репчатый лук — добавляется по вкусу;
• сок лимона — 30 мл;
• зубчик чеснока;
• оливковое масло — 50 мл;
• вода — 50 мл;
• молотый кориандр и мускатный орех — по трети чайной ложки;
• соль — по вкусу;
• сушеный укроп — чайная ложка;
• сушеная паприка — 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Орехи предварительно замочить в воде на несколько часов, а потом просушить.
2. В емкости смешать лук, морковь, орехи и любимые специи.
3. Все составляющие измельчить в блендере до однородной массы. Если она получится слишком сухой, можно добавить воды.
4. Из орехово-овощного фарша сформировать котлеты, присыпать их паприкой. Блюдо готово к употреблению.

Скумбрия, запеченная с орехами и сыром

Ингредиенты для блюда:

• замороженная скумбрия — 1 шт;
• горчица — 1 ч.л.;
• соль — по вкусу;
• грецкие орехи — горсть;
• масло растительное — 10 мл;
• твердый сыр — 30 г.

Алгоритм приготовления:

1. Рыбу разморозить, удалить у нее голову, а затем плавники.
2. Разрезать пополам, удалить внутренности, кости и хребет.
3. Полученное филе хорошо вымыть и просушить с помощью бумажного полотенца.
4. По всей поверхности филе распределить горчицу, сверху — измельченные орехи. Орехи можно измельчить ножом или в блендере.
5. Присыпать все это сыром, натертым на крупной терке.
6. Снова сложить рыбу и завязать нитями.
7. Завернуть в фольгу, отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 25 минут.
8. Спустя указанное время рыбу развернуть, смазать майонезом, отправить запекать еще на 10 минут (но уже не укрывать фольгой).

Вкусная смесь для крепкого иммунитета

Это блюдо можно использовать в качестве десерта. Понадобится:

• лимон среднего размера — 1 шт;
• грецкие орехи, изюм и курага — по 100 г;
• мед — 3 столовых ложки.

Способ приготовления:

1. Лимон промыть под проточной водой, нарезать дольками, а затем еще пополам, извлечь все косточки.
2. Курагу и изюм залить кипятком. Дать остыть, а затем в этой воде промыть сухофрукты.
3. Все компоненты пропустить через мясорубку, смешать и добавить мед.

Готовое блюдо хранится в холодильнике в закрытой емкости.

Норма употребления в день

При употреблении грецких орехов не стоит забывать, что это высококалорийный продукт. Поэтому в его добавлении в ежедневный рацион нужно знать меру. Включение орехов в ежедневное меню не должно привести к увеличению объемов съеденной пищи. Лучше всего заменить орехами такие продукты, в которых присутствуют насыщенные жиры. Это в первую очередь сыр и мясо.

Для поддержания здоровья, и мужского в том числе, в сутки достаточно съедать 30 г орехов. Это примерно 6-7 полных ядер или 12-14 половинок.

ВАЖНО! 50 г грецких орехов — предельная допустимая норма суточного употребления орехов. При приеме большего количества продукта могут начаться проблемы с пищеварительной и другими системами органов.

Заключение

Грецкий орех — уникальный продукт, помогающий поддерживать нормальное функционирование многих системы органов. Нужно употребить совсем немного ореха, чтобы улучшить здоровье и внешний вид (продукт улучшает состояние ногтей, волос и кожи).