10 упражнений для повышения потенции мужчины, которые можно делать дома

Поговорим о физических упражнениях для повышения потенции мужчины, как и почему они укрепляют мочеполовую систему и зачем это нужно каждому мужчине. Рекомендую к прочтению познавательную статью — как укрепить потенцию в домашних условиях, где познакомитесь с некоторыми рецептами и продуктами для усиления потенции и уровня тестостерона народными средствами.

Регулярный, полноценный секс – важное условие мужского здоровья, так задумано природой. Об этом свидетельствует опыт долгожителей, заводящих детей в преклонном возрасте. Для сексуальной активности необходима нормальная потенция, но она зависит от множества факторов.

Проблемы со здоровьем, в отношениях с женщинами, стрессы на работе и дома, физические и эмоциональные перегрузки нередко приводят к снижению боеготовности мужчин даже в расцвете лет. Укрепить потенцию помогут специальные упражнения, рекомендуемые известными даосскими целителями и опытными урологами.

Мужское здоровье и потенция

Ключевой фактор сексуальной состоятельности – здоровая мочеполовая система. Речь идет о состоянии простаты и почек. Оставим в стороне вопросы, связанные с лечением инфекционных и воспалительных заболеваний, наша цель укрепить эти органы с помощью физических упражнений, плюс полезными продуктами для здоровья предстательной железы.

Роль физических упражнений сводится к двум задачам:

• устранение застоя в органах малого таза, вызванного гиподинамией, сидячей работой, «лежачим» отдыхом, активизация кровообращения, восполнение запасов кислорода и питательных веществ;
• укрепление мускулатуры, задействованной в половом акте – сильные мышцы тазового дна, спины и живота станут союзниками хорошего секса, помогут при преждевременной эякуляции.

[stextbox id=’info’ caption=’Тест на определение сексуальной силы’]Выполните тест на определение сексуальной силы. Обратите внимание на особенности мочеиспускания: мощная струя признак нормального потенциала.[/stextbox] Слабая, завершающаяся капаньем, свидетельство снижения сексуальной энергии. В таком случае рекомендуется на время отказаться от половой жизни, чтобы не истощить организм, заняться восстановлением возможностей тела.

Популярное видео, физические упражнения для повышения потенции мужчины:

Упражнения для повышения потенции мужчины

Пользу принесут активные движения в тазобедренной области: приседания, разведение-сведение ног вперед и в стороны, сидя или лежа, «велосипед». Полезны бег, быстрая ходьба, плавание брассом. Но лучше воспользоваться нашей подборкой упражнений, их эффективность доказана многолетней практикой.

Совместно с проверенными препаратами для повышения потенции Либидо Драйв и Ярсагумба Форте эффект многократно усилится.

Начнем с самых простых:

1. Подойдет любое положение: сидя, стоя, лежа. Ритмично сжимайте мышцы промежности, глубоко втягивая анус. Это упражнение отлично стимулирует простату, но делать его надо не меньше ста раз за сутки.
2. «Ходьба» на ягодицах. Сядьте на коврик, вытяните прямые ноги. Согните руки в локтях, перемещайтесь взад-вперед на ягодичных мышцах. Происходит массаж простаты, очищение ее от шлаков. Продолжайте 5 минут.
3. Сесть на табурет или коврик на полу. Согните ноги под углом 45°, кисти рук положите на колени. Отклоняйте спину до угла 45° и возвращайтесь в прежнее положение (далее ИП). Количество повторов произвольное, по самочувствию. Делайте наклоны несколько раз в течение дня.
4. ИП лежа на спине. Поднимите ноги, согните до прямого угла. Медленно опустите влево до 45°, поднимите вверх. Повторить движение в другую сторону. Выполнить 10 подходов или больше.
5. «Ножницы». ИП лежа на коврике. Поднятие ног до 45. Скрещивать, меняя амплитуду от минимальной к максимальной 2‒3 минуты.
6. Сидя на полу, вдохнуть. Выдыхая, сделать наклон, дотянуться до пальцев ног. Если не получается, то до голеней. Вдохнуть, вернуться в ИП, отдохнуть, продолжить работу. Начать упражнение с десяти подходов, постепенно довести до 36, потом до 100 повторов.

Освоив простые упражнения, попробуйте выполнить более сложные, требующие внимания. Они помогут восполнить сексуальную энергию, восстановить потенцию:

1. ИП стоя. Поставить стопы на ширину таза. Руки свободно висят вдоль тела. Вдохнуть, плавно наклониться вперед, достать пол пальцами рук. Выдохнуть, вернуться назад, подняться на носочки, руки вытянуть вверх. Опустить пятки на пол, прижать кулаки к почкам, выдохнуть, на секунду расслабиться. Снова вдох, с силой прижать кулаки к почкам, отклониться назад по максимуму. Занять ИП. Десять подходов.
2. Сидя на полу, вытяните вперед прямые ноги. Вдохните, руки согните в локтях, прижмите их к телу. Пальцы сожмите в кулак, разверните ладонями вверх. Крепко сжать ягодицы, подтянуть половые органы и анус. Напрячь выпрямленные ноги, ступни с пальцами потянуть на себя. Дышать равномерно. Сохранять положение, сколько сможете. Сфокусировать внимание на области чуть ниже пупка.
3. Упражнение с наклонной доской. Помогает избавиться от болевого синдрома и приумножить мужскую силу даже при хроническом простатите. Доску закрепить под углом 30, лечь на нее спиной, поднимать ноги до уровня, параллельного полу. Выполняйте подъемы по 20 минут трижды в день, и вы забудете о лекарствах и стимуляторах.
4. Последнее из рекомендуемых упражнений укрепляет почки, усиливает потенцию, предотвращает быстрое семяизвержение. Тренируем правильное мочеиспускание. Встаньте на носки ног, выпрямите спину, стисните зубы и ягодицы, напрягите живот. Выпускайте струю с контролируемым усилием, делая медленный выдох. Постарайтесь выполнять его постоянно, результат того стоит.

В заключение напомним: обязательное условие успеха – самодисциплина и регулярность занятий. Урологи утверждают, что все упражнения для интимного здоровья требуют большого числа подходов. Выделите на них полчаса, но делайте каждый день, организм будет вам благодарен, а сексуальная жизнь обретет новое качество.

Ну а напоследок, комплекс эффективных физических упражнений для борьбы с простатитом и улучшения эрекции мужчины.